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admin 娱乐早知道 2019-08-18 160 0

用最一般的食材

做最养分的靓汤

坚果养心汤

首要成效:养心安神润肠

引荐人群:夏日心烦、头晕、睡觉欠安者

资料

资料(2-3人量):核桃50g、巴旦木50g、开心果50g、酸枣仁10g、元肉3g、杞子3g、冰糖少数。

烹调办法

核桃、巴旦木、开心果磨粉,备用。酸枣仁打碎装煲汤袋,元肉、杞子稍稍冲刷。锅内加水800-1000ml,参加酸枣仁、元肉、杞子,武火煮沸后改文火煲45分钟,后参加磨成粉的坚果,边参加边拌和至熟,依据个人口味加少数冰糖调味即可。

汤品点评

有人以为坚果是高热量高脂食物,关于减重、心血管、血脂反常等人群是坚决不能吃的。实践并非如此,研讨剖析标明,在平等热量前提下,坚果不会对体重明显影响,常常进食者比不常吃者的寿数更长、代谢综合征危险也有所下降;美国心脏协会的一项新研讨也以为:进食坚果能减低2型糖尿病患者患心血管疾病的危险。坚果的脂肪含量在30-80%不等,但以不饱满脂肪酸为主,与饱满脂肪酸相反,不饱满脂肪酸能下降胆固醇、低密度脂蛋白,升高高密度脂蛋白,对心脏、血管起维护效果;坚果也是维生素E、镁、钾、钙、膳食纤维等的来历,这些都是心血管疾病的“朋友”。

夏日除了清热解暑祛湿以外,还要重视养心,本汤以坚果为底,添加了养心安神的酸枣仁、元肉,以养心安神、润肠通便。

郭丽娜

周三:8:00-12:00(总院)

周四:14:00-17:00(大学城医院)

儿童健康、孕产养分、亚健康、慢性病调度;肥壮、消瘦人群的个体化养分医治;肿瘤放化疗养分咨询;手术前后(围手术期)人群养分调度等。

何盈犀

周二:8:00-12:00(总院)

合适来我院养分门诊就诊人群

1.养分调度对孩子身高、体重、生长发育有顾忌的妈妈;想在怀孕、生产前到达身体最佳状况的孕妇

2.加强养分晚年人群;手术前后(围手术期)人群;放化疗肿瘤人群

3.养分办理家庭饮食的管饲人群(鼻饲、造瘘等);减重、瘦身、增重、增肌人群

郭丽娜

何盈犀

主治医生

许欣筑

主治医生

林淑娴

主治医生

盛雯

医生

图片来自网络(侵删)

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