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汉语拼音字母表,健脾消食常吃5种酸性食物-优德88客户端

admin 娱乐早知道 2019-11-05 173 0

炽热难挡,胃肠功用削弱,味觉也会退化,使舌头感知食物味道的才能逐步削弱,导致吃什么都没味道。在此,火箭军特征医学中心消化内科主任医师王瑞玲引荐5种酸性食物,有助于生津开胃,健脾消食。



山楂 山楂含有脂肪分化酶,不只能够健胃消食,还能下降血清胆固醇及甘油三酯水平。山楂片或新鲜山楂,一次摄入10—20克即可。消化不良且伴有“三高”的人群,每日可用两枚山楂水煎子孙茶饮,也可直接将山楂泡水饮用。此外,还能够做山楂酱,行将山楂洗净、去籽,与冰糖同煮,然后放入冰箱冷藏,饭后食用10—20克,能够促进消化。

酸奶 酸奶含有许多的活性乳酸菌,能够改进肠道菌群,调理机体的免疫功用。酸奶的乳糖含量低于鲜奶,而乳酸含量添加,合适乳糖不耐受的人群。饮用酸奶的最佳时刻是上午9时、下午3时或晚上9时,也可在早餐时饮用酸奶,和面包、煮鸡蛋等一同食用;还可制造酸奶生果沙拉,即把生果洗净,切成1—2厘米见方的丁,拌和在150克—200克的酸奶中。尽管酸奶的优点许多,但饮用不要过量,以每天250克—400克为宜。

还要留意的是,酸奶从冰箱里取出后,不要立刻饮用,应先在室内放置半小时左右再饮用,避免对肠胃形成影响。

酸味生果 如杏、猕猴桃、橘子、菠萝、苹果、杨梅等都含有丰厚的粗纤维,咀嚼过程中可有用影响唾液排泄,促进消化。这些酸味生果一次不能摄入过量,杏和猕猴桃一次宜吃2个、橘子1个、菠萝50克、苹果40克、杨梅30克,尤其是有胃溃疡或胃病的白叟不宜过量食用。

酸味汤 可恰当做些带酸味的汤,如西红柿鸡蛋汤,用40克巨细的西红柿、1个鸡蛋、300毫升水做成汤。还能够做酸菜鱼汤,用50克鱼、100克酸菜、500毫升水煮成汤。做汤时要少油、少盐。

醋 以米醋或陈醋为佳。在凉拌菜中放些醋,不光味道鲜美,促进胃口,并且能起到灭菌消毒的效果。吃带馅食物或油腻重的食物时,加点醋或蘸醋吃,能够解油腻、助消化。在痢疾盛行的夏日,能够恰当多吃点醋,以增强肠胃杀灭痢疾杆菌的才能。但食醋后要当即漱口,避免损坏牙齿;多食醋会伤筋损齿,胃酸过多者亦不宜食。(莫鹏)

(文章转载于“中国食品报网 www.cnfood.cn”)

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